讓自己在面試中不緊張的小技巧

很多人在面試、做Presentation、或面對陌生人的時候都會表現得非常緊張。說實的話，會顯得緊張是因為你平時很少有機會要面對這樣的情況，所以偶有一次突然要你出席這樣的場合而顯得很緊張，這是正常的。所謂Practice Makes Perfect，其實就算是面對群眾有千錘百鍊經驗的公關或司儀，當他們要面對的不是恆常工作的情況，例如可能是電視節目鏡頭或甚至與異性約會，他們還不是一樣會緊張起來？不過，有人之所以經常能夠不表現出緊張的狀態，其實內裡是有多多少少的技巧需要注意。

相信很多人都有看過一些有關面試的文章或甚至上過面試技巧班。其中，我們最經常聽到的一種成功面試方法就是「不要顯出自己緊張的情緒及表現」。這是真的，因為只要你不顯出你的緊張，基本上已經能夠立於不敗之地，當然要勝還是要靠整體實力及充足的準備。請留意「不要顯出自己緊張的情緒及表現」，這句話的表面意思是「不要顯出」，所以內裡的含意就是「若果你心裡很緊張，都請不要表現出來。」換句話說，你必須要扮得很鎮定，問題來了 – 點樣扮鎮定？

所謂「知己知彼，百戰不殆」，要知道「點樣扮鎮定？」，首先我們要知道何謂緊張的表現。一般來說，緊張可以分為內在及外在表現。剛才說了，內在的緊張可以有，但要懂得如何困住這樣的表現在心裡，即使背脊汗流如豆大、心跳如鹿撞都要一於懶理；而外在的緊張表現就更加絕對、絕對、絕對要好好控制，千萬不要表現出來。

緊張的外在反應，比較明顯的有坐立不安、說話「口窒窒」、拿著講稿手震震等。另外，還有其他因緊張而出現的小動作，例如眼神閃縮、搔鼻、咬唇、撥頭髮、蹺腳、蹺手、皺眉等等。事實上，很多有經驗的面試官都懂得NLP或微表情觀測等技能，所以你更加要小心注意自己的小動作及微表情，以免讓面試官「有機可乘」，將你窮追猛打。例如皺眉或蹺手代表你不同意某句說話的反應、咬唇代表你受到駁斥或拒絕時的失落、眼神閃縮代表你沒有信心或正在講大話等。

不過，可能你會問：「眼神閃縮、搔鼻、咬唇等動作還可以主動控制，但說話口窒窒或拿著講稿手震震等這些因緊張而條件反射的動作，可以主動控制到的嗎？」沒錯，這些條件反射的動作是很難主動控制的，所以筆者會用其他小技巧來減輕這些小動作的幅度，讓其不容易被察覺。例如說話口窒窒的話，可以將說話講慢一點、而且語調堅定及大聲一點，這樣做不但止能夠減少口窒窒的情況，更能夠提升說話的魅力及自信。這方面可以參考一下美國總統奧巴馬的演講，讓他告訴你甚麼叫說話技巧；至於拿著講稿手震的情況，建議可以用tablet這類型的電子儀器取代傳統的講稿，因為再輕的tablet都會比紙質的講稿重，重量感可以做到不錯的避震效果。而且用tablet取代講稿做Presentation，整體感覺夠曬Pro啦！

所以，只要你能夠儘量注意並控制自己的每一個小動作及微表情，緊張的情緒就沒有那麼容易被察覺出來，你的整體表現就能夠扮得很鎮定了。

除了控制小動作這些外在緊張表現外，我們還要控制並困住內在的緊張表現。這個方法，其實只有一招：將自己幻想成為全場的主角，告訴自己：我是最威的！因為首先你不能夠將自己矮化，很多人一出場（或踏入面試房）就有種「其他人好似好勁」、「面試官好似好惡」或「觀眾好似好Picky」的感覺，典型的未見官先打三十打板，不過最無辜的是自打。Come on！就當是一場秀，你要演好的就是自己的主角角色，要當所有人（包括面試官）都是陪跑的配角，這樣就容易慢慢提升自己的心理質素及自信心，內在的緊張表現就可以慢慢降低。

當然，要在面試或面對群眾中不緊張，歸根究柢還是要準備充足。因為準備越充足，你的對答及反應就越靈光、越流暢。所謂的不緊張小技巧？就是Practice Makes Perfect：準備、準備、再準備。